wymiary biceps

[...] za 2 miesiące gdy trochę ją wyrzeźbię :) Napiszcie co sądzicie czy poświęcić ten rok na masę czy to wystarczy i czas już popracować nad rzeźbą? Pozdrowienia dla wszystkich! Oto kilka fotek niektóre robiłem sam przed lustrem :) Mam 32 lata Moje wymiary na dzień dzisiejszy Waga 88kg Klatka 124cm Biceps 43cm Udo 66cm Łydka 43cm Obwód pasa 86cm

Czesc Wszystkim. Tez mam 14lat i chce zostac strongmanem. Moje wymiary: waga:75-80 ( nie jestem gruby , jestem dosc umiesniony ( cwicze pozadnie i sie nie sram robie wszystko z sercem) Wzrost:175cm Biceps:38-39cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm ( pracuje nad kaloryferem ( duzo biegam itd) Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 85-90kg Uginanie [...]

[...] w godzinach 7-19 wiec naparwde nie mam juz czasu na dojazd z do silowni, dlatego tez cwicze w domu. Chodzi mi o porade co powinienem jesc i jak trenowac, czego uzywac. (moje wymiary to klatka okolo 125cm, biceps 43cm, pas okolo 120cm) Probuje diety teraz i cwicze 5 razy w tygodniu 40-60 pompek serie po 20, 80-120 brzuszkow z nogami na bok (na [...]

witam,jestem na focie z kolesiem.ja po lewej.oto moje wymiary; wzrost-185cm waga-110kg biceps-50cm klatka-135cm Gumis pozdrawia

Witam wszystkich. Na początku chcę przedstawić swoją sytuację i napisać swe wymiary. Wiek: 14 lat Waga: 45kg Wzrost: 166cm Sylwetka: chudy Metabolizm: bardzo dobry (jestem ektomorfikiem, bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. [...]

Aktualnie leci enan 250 week od grudnia. Cel to zbudowanie paru kg mięsa i poprawa dynamiki Mam do wykorzystania Testosteron każdy Masteron inj i orał Bold Tren Ace Meta wino Clen Novo Superdrol Npp Deka I inne Chciałbym spróbować meridie Co byście z tego ulozyli dobrego :) WIEK:  2. WAGA: 24 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: 93 -biceps: 42 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 14 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam jak w temacie. Mam problem z motywacją więc będę próbował wszystkiego a myślę że dziennik mi pomoże CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. dieta LOW CARB. Zdjęcia dodam z 09.02.2014 nie mam jak na razie możliwości zrobić nowych. Wymiary i waga z tamtego okresu a w niedziele podsumowanie Waga : 87,6 Wzrost : 178 Obwód na wysokości pępka : [...]

Powiedzcie mi jakie powinny być rezultaty po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to [...]

[...] ale nieznalazłem i znaleśc niemoge treningu który byłby dlamnie odpowiedni a ułozyc sam niepotrafie i choć przeczytałem ten atlas ćwiczeń to itak niekumam:( podaje swoje wymiary itp.: klatka 130 biceps 45 pas 110 wzrost 180 waga 110 wiek 20 na siłownie nigdy nie chodziłem choc trenowałem w domu podnoszenie ciężarów ale niebył to zadobry [...]

[...] opisze cos o sobie. Mam 17 lat na siłownie chodze jakis miesiac i chcial bym przejsc do normalnego dzielonego treningu. Waze 78 przy wzroscie 181 cm. Moze jeszcze moje wymiary: Bic 35 cm, Klata 103 cm, Przedramie 27 cm, Łydka 38,5 cm, Udo 52 cm Oto moj trening Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog Rozpietki 3*12 [...]

[...] w/w wadze nie jestem gruby poprostu masywny, chciałbym dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Proszę o [...]

LOCK & ROLL !! Dane: Wiek: 20 Wzrost: 183 cm Waga: 82,5 kg Staż: 3 rok Cel treningowy: Siła/Wytrzymałość Wymiary: Biceps: 40cm Klata: 108cm luz Udo: 58cm Foto sylwetki: Coz, pozwolcie, ze obecnie nie podam zadnej fotki, gdyz niechce byz ropoznowany przez tatuaze itd. Mam nadzieje, ze wszyscy zrozumieja, chodz oczywiscie pojawia sie foto [...]

Nazywam sie Marcin. mam 183cm wzrostu waze 75kg lat 18 moje wymiary to: biceps 33 triceps 30 bary 117 pas 81 łydka 39 udo 53 klata 99 przedramię 29 postanowilem założyć dziennik dla motywacji, samodyscypliny i pomocy oraz poprawki błedów przez ekspertów. cwicze od 2miesiecy, lecz wczesniej mialem kontakt z silownia i potrafie wykonywac cwiczenia [...]

Witam jestem tu nowy mój staż to 2 miesiace wymiary moje to wzrost 182cm 105kg bic 40cm. Mam 26 lat. Efekty treningu jakis tam widze. Cwicze co drugi dzien biceps, triceps i barki w jednym treningu, wcinam HMB bialko i kreatyne oraz witaminy i magnez B6, krete prawie koncze cykl zostalo tydzien. Klate plecy i nogi narazie sobie daruje bo i tak [...]

Siemanko jestem po redukcji delikatnej 4kg mniej. I wjechałem teraz na masę z apka na telefon myfitnesspal która mi wyliczyła że mam jeść o tak : B: 199 w: 498 t:133 = 3980 kcal. Trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w tygodniu i w wekkend jak mi Się nudzi jak wczoraj to sluchaweczki spokojnym tępem 3km i spacery. Wymiary : [...]

Może to troche głupie pytanie, ale jak się mierzy w różny sposób to wychodzą zupełnie inne wymiary. No to w końcu jak się powinno mierzyć? Nie chodzi mi o biceps bo to wiadomo.Ale już klatka i w pasie: na jakiej wysokości, wdech czy wydech, można jeszcze brzuch wciągnąć. Albo w udzie: noga ma być zgięta czy nie i jaka wysokość? Zmieniony przez - [...]

[...] iż wstyd się zobaczyć w lustrze :P oraz znaczna poprawa masy ułożyłem sam!, trening w stylu FBW na początek chciałbym dowiedzieć się czy jest ok niżej dodam ale jeszcze moje wymiary ogólne Wzrost 193cm waga 69kg -_- Nogi: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 Wspięcia na palce ze sztangielką 3x12 Plecy: Wznosy barków "szrugsy" 3x12 [...]

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Ćwiczę od roku czasu bez jakiejkolwiek diety. Mam 31 lat. Moje wymiary to: 185 cm wzrostu 89 kg wagi Klata 107 Biceps 37,5 Talia 96 Na tanicie zamierzono mi 23,5 procent tkanki tłuszczowej. Chciałbym dojść do 15 %, żeby później zaczac budować masę. Ułożyłem sobie dietę 2700 kcal 2g białka na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 116 cm, Udo: 68 cm, Biceps: 41 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 270g białka, 60g tłuszczy, 650g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]